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Equilibrio vata dosha

Image by Kenrick Mills

Vata dosha es el elemento mente-cuerpo ayurvédico asociado con el aire y el espacio. Es de naturaleza ligera, fresca y seca, y gobierna todos los movimientos y procesos de su mente y cuerpo, incluidos procesos como el flujo sanguíneo, la eliminación, la respiración y el movimiento de los pensamientos en su mente.

Vata en sánscrito significa literalmente viento, por lo que la constitución vata, o dosha, es conocida por tener la cualidad del viento y el espacio en su corazón. Al igual que el viento, vata es la fuerza de comunicación y movimiento en el cuerpo, que influye en los otros dos doshas; de hecho, sin vata, tanto el dosha pitta como el dosha kapha son inertes.

Las cualidades de vata
Fría, ligera, áspera, móvil, irregular, sutil, clara, seca y astringente.

La función de vata
Vata es responsable de todos los movimientos del cuerpo: el flujo o respiración, la expresión del habla, la circulación de la sangre, la eliminación de desechos y la regulación del sistema inmunológico y nervioso. Mueve el diafragma, los músculos y las extremidades, y también estimula el intelecto.

Las manifestaciones físicas de vata
Aquellos con vata dominante tienden a tener un peso corporal bajo y luchan por aumentar de peso. Su estructura física es delgada y esbelta, su rostro tiende a ser alargado y anguloso, y son muy altos o bajos. Tienen la piel seca y mala circulación, a menudo sufren de manos y pies fríos.

Las manifestaciones emocionales de vata
Vata es de naturaleza dinámica, como tal se manifiesta como estallidos energéticos. Los tipos Vata se mueven como el viento, aman el cambio y son muy impulsivos. Cuando están en equilibrio, también son creativos, llenos de ideas e inspiración, por lo general se convierten en inventores, bailarines, escritores o artistas.

Cuando vata está en equilibrio
Un equilibrio de vata en el cuerpo brinda un movimiento cómodo, una respiración regular, un apetito constante, una función intestinal normal, un entusiasmo positivo, un deseo saludable, buena energía, una mente tranquila y una creatividad inspiradora.

Cuando vata está desequilibrado
Con un exceso de vata, puede perder peso, experimentar dolores punzantes o espasmos, entumecimiento, piel seca, deshidratación, hinchazón excesiva, digestión errática o insomnio. Muy poco vata y puede que te sientas lento y perezoso, puedes volverte cada vez más temeroso, ansioso, solo y deprimido. Más tarde en la vida, vata puede traer enfermedades como la osteoporosis y la artritis.

Cómo equilibrar tu vata
Puede equilibrar las tendencias frías y aireadas de vata aumentando sus cualidades opuestas: como traer más calidez, estabilidad y terrenalidad a su vida: mantenerse abrigado en todo momento, mantener un patrón de sueño regular y disfrutar de especias y alimentos terrosos puede ayudar. Asegúrese de echar un vistazo a nuestra guía de hierbas dosha para obtener información sobre las hierbas que equilibran el vata".

 

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Rutinas de estilo de vida para Vata
La sabiduría de Ayurveda considera que las buenas rutinas de estilo de vida son realmente importantes para equilibrar Vata dosha. Como Vata dosha es ligero, frío y seco con cualidades móviles e irregulares, se equilibra mejor usando las cualidades opuestas: conexión a tierra, calidez, rutina y humedad, por ejemplo.

El exceso de trabajo y los viajes excesivos pueden elevar a Vata por las nubes, por lo que es importante aprender algunos consejos clave de estilo de vida para mantener este dosha en equilibrio, como apegarse a horarios regulares para comer y dormir. De todos los doshas, ​​una buena rutina diaria es la más importante para los tipos Vata para ayudar a equilibrar estas cualidades.

Los siguientes consejos de estilo de vida pueden ser útiles para mantener el Vata dosha en equilibrio:

  • Pruebe un automasaje diario para nutrir la piel y tranquilizar su mente. Use un aceite tibio como el aceite de sésamo u otro aceite puro adecuado para su tipo de piel. Masajea por todas partes, empezando por los pies o la cabeza. Dejar actuar de 5 a 15 minutos antes de ducharse para eliminar el exceso de grasa y toxinas y mejorar la circulación.

  • Come a intervalos regulares a lo largo del día, cada cuatro horas más o menos, lo que puede ayudarte a mantenerte con energía y conectado a tierra. Comer en un ambiente tranquilo también es muy importante para Vata, así que trate de minimizar las distracciones sensoriales y coma mientras se mueve. También es importante no saltarse las comidas cuando está ocupado o estresado, ya que esto puede hacer que los tipos Vata se sientan desconectados.

  • Beba agua a temperatura ambiente (o más caliente) durante todo el día, ya que limpia e hidrata la calidad seca de Vata y, a diferencia del agua helada, no altera las cualidades frías de Vata.

  • Ir a la cama a la misma hora todos los días también puede ayudar, preferiblemente alrededor de las 10 p.m. después de una suave brisa para terminar el día, algo así como un baño tibio o algunos estiramientos suaves y lentos para equilibrar la tendencia de Vata al exceso de movimiento.

  • Vata a menudo se siente atraído por formas de ejercicio de alto impacto, como trotar. Sin embargo, se equilibran con una forma más suave, fluida y meditativa de ejercicios como el yoga, el tai chi o Pilates. Los estiramientos y la natación también son ideales, junto con caminatas regulares en lugares naturales.

  • El otoño puede ser una época vulnerable para los tipos Vata, ya que el clima es principalmente fresco, seco y ventoso, todo lo cual aumenta Vata. Es posible que haya notado que necesita tener más cuidado para mantenerse bien en este momento, así que asegúrese de abrigarse y reducir la velocidad un poco para adaptarse a los cambios de estación.

  • Pensando en destinos de vacaciones, un lugar cálido y ligeramente húmedo sería ideal para contrarrestar las cualidades frías y secas de Vata.

 

Una guía para la limpieza de 3 días para vata dosha
Vata puede tener problemas con la energía, por lo que un régimen de limpieza específico de vata puede respaldar los niveles regulares de energía y mantenerlos equilibrados y fuertes.

1. Practica la meditación diaria y la atención plena al principio y al final del día.

2. Automasaje diario antes de la ducha con aceite de sésamo o girasol

3. Bebe un vaso de agua tibia con unas gotas de jugo de limón al despertar

4. Coma Kichadi para el desayuno, el almuerzo y la cena durante 3 días.

5. Desayuna antes de las 8 am, almuerza antes de la 1 pm y cena antes de las 6 pm

6. Despiértate con el sol y duerme a las 22:00

7. Evita pantallas, conversaciones y estimulación 1 hora antes de dormir

  • La comida caliente es vital para un tipo vata, así que nada de jugos, batidos ni nada crudo o frío. Los alimentos simples, cálidos y ligeramente condimentados, como el kitcharee, el dahl, las sopas y los guisos de verduras, son ideales. Piense en agregar hierbas aromáticas pero no picantes como hinojo, comino, cilantro y cúrcuma en sus comidas. Las hierbas que realmente apoyan la constitución vata son aquellas que ayudarán a crear una sensación de equilibrio y estabilidad, pero también nutrirán el cuerpo a un nivel profundo.

  • Hidrátese con tés de hierbas que favorecen una digestión óptima, como hinojo, cardamomo y jengibre. Las hierbas equilibrantes como ashwagandha también ayudarán a apoyar las emociones nerviosas de vata.

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Dieta Vata

Las personas con un dosha Vata debe comer proteínas con el desayuno, una comida completa en el almuerzo y una cena ligera y cocinada.  Evitar combinar demasiados alimentos diferentes. Permitir suficiente tiempo para comer y masticar con cuidado asegurará que se liberen las enzimas digestivas preexistentes en la saliva, lo que hará que los alimentos sean más fáciles de digerir.

Importante para los tipos Vata: beber agua natural regularmente y en cantidades abundantes. También importante: bebidas calientes. Las comidas también deben ser predominantemente calientes y las verduras generalmente deben cocinarse, porque los platos dulces y calientes ayudan a dominar a Vata.

El tipo Vata debe evitar las bebidas estimulantes. Esto incluye cola, café y té negro. Esto se debe a que estimulan demasiado el sistema nervioso humano. Las bebidas carbonatadas también deben evitarse en la medida de lo posible.

ACEITES PARA VATA:
Sésamo

Palta

ghee

Almendra

Mostaza

Coco

Girasol

 

ESPECIAS PARA VATA:

Cúrcuma

Jengibre

Comino

Canela

Nuez moscada

Clavo

Vainilla

Pimienta de Jamaica

El barco navega lejos

Pimenton

Pimienta negra

pippali

Romero

Estragón

Orégano

Tomillo

Mejorana

Sal

Azafrán

Semillas de mostaza

Hinojo

Cardamomo

VERDURAS PARA VATA:

 

Patatas dulces

Zanahorias

Remolachas

Batatas

calabaza moscada

Calabaza Bellota

Calabaza Espagueti

Calabaza

Calabacín

Calabaza amarilla

Nabo sueco

Okra

Guisantes

Espárragos

Palta

Okra

cebollas caramelizadas

Chiles (en pequeñas cantidades)

Hojas de mostaza

GRANOS PARA VATA:
Arroz

Arroz con leche

Avena

Panqueques

Amaranto

Harina de Durham

seitán

Quinua

Trigo

FRIJOLES Y LEGUMBRES PARA VATA:

Frijol mungo

lentejas rojas

Lentejas negras partidas / gramo negro (urad dahl)

Guisantes de paloma partidos (toor dahl)

Soja

tofu

 

CARNES Y HUEVOS PARA VATA:

Cabra

Carne de res

Carnes oscuras de pájaros

Búfalo

Pescado de agua dulce

Peces de agua salada

sardinas

Anchoas

Camarón

Mariscos

Huevos

 

LÁCTEOS Y LECHES VEGETALES PARA VATA:

Leche cruda de vaca

Leche de cabra

ghee

Manteca

Suero de la leche

Ricotta

Queso de cabra

Nata

Requesón

Queso crema

Yogur

Crema agria (en pequeñas cantidades)

Leche de avena

Leche de almendras

 

NUECES Y SEMILLAS PARA VATA:

Almendras

nueces

nueces de Brasil

pistachos

Anacardos

Nueces de macadamia

Avellanas

nueces pecanas

piñones

semillas de chia

Semillas de calabaza

semillas de sésamo

Semillas de lino

 

FRUTAS PARA VATA:

Manzanas guisadas o al horno

Plátanos maduros

albaricoques

duraznos

fresas

arándanos

Coco

Cerezas

melones

Limones

Limas

Pomelo

naranjas

mandarinas

Clementinas

mandarinas

mango

Papaya

Tamarindo

Ruibarbo

Uvas

Dátiles (frescos, cocidos o remojados)

Higos (frescos, cocidos o remojados)

ciruelas pasas (cocidas o remojadas)

Pasas (cocidas o remojadas)

AZÚCARES / EDULCORANTES PARA VATA:
Azucar de palmera

Melaza

Sucanat

Malta de cebada

Azúcar de dátiles

Azúcar Turbinado

Miel (fresca y cruda)

Jarabe de arce (en pequeñas cantidades)

 

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