
Balance Kapha Dosha

Así como el agua vivificante humedece la tierra, su polvo seco forma lodo aglutinante, kapha mantiene el cuerpo unido al humedecer las estructuras sólidas y de "tierra" de los tejidos y la piel. Su hogar principal es el estómago, pero también reside en el pecho, la garganta, la cabeza, la linfa y el páncreas.
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Las cualidades de kapha
Frío, húmedo, pesado, estable, sólido, untuoso, lento.
La función de kapha
Kapha se encarga del almacenamiento de energía que vata ha traído al cuerpo y que pitta ha gestionado. Su naturaleza cohesiva da estabilidad al cuerpo, ayudando a mantener unidas las células y formar músculos, grasa y huesos; Mientras que sus cualidades fluidas lubrican la materia blanca del cerebro, las articulaciones, los pulmones y el corazón, así como el revestimiento protector del estómago.
Las manifestaciones físicas de kapha
Aquellos con kapha dominante tienden a ser de complexión robusta con hombros y caderas anchos; piel suave y grasa; cabello grueso y castaño, y ojos grandes y suaves. Tienen una excelente resistencia y se sabe que duermen profundamente y disfrutan de un apetito estable y una digestión regular.
Las manifestaciones emocionales de kapha
Siempre puedes confiar en una persona kapha; Llenos de amor y compasión, son leales y devotos en momentos de necesidad: su mejor amigo, siempre listo para brindarle un abrazo y apoyo. Disfrutan de la vida y se sienten cómodos con la rutina.
Cuando kapha está en equilibrio
Un equilibrio de kapha en el cuerpo le da a la persona fuerza mental y emocional, solidez, protección y resistencia.
Cuando kapha está desequilibrado
Cuando kapha se acumula en exceso en el cuerpo, puede provocar tos húmeda, estancamiento, congestión, crecimientos, digestión lenta y un deseo excesivo de dormir. Otros problemas pueden incluir problemas cardíacos, diabetes, colesterol alto o sobrepeso. Un kapha excesivo en la mente puede manifestarse como terquedad, con una incapacidad para dejar ir a las personas y los trabajos que ya no son nutritivos.
Cómo equilibrar tu kapha
Puede equilibrar las cualidades pesadas y densas de kapha aumentando la cantidad de movimiento que realiza, introduciendo actividades más estimulantes en su rutina, manteniéndose abrigado y evitando la humedad, y limpiando y desechando las cosas que no volverá a usar.
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Equilibrio de estilo de vida para Kapha
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Siga una dieta de equilibrio Kapha dosha, favoreciendo comidas más ligeras y sabores amargos, picantes y astringentes, mientras evita los alimentos pesados, aceitosos y los que son dulces, ácidos y salados. Consulte las pautas completas de la dieta Kapha Dosha a continuación.
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Disfrute de un poco de ejercicio regular vigoroso todos los días.
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Favorece las temperaturas cálidas.
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Coma muchas frutas frescas, verduras y legumbres.
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Busque variedad y nuevas experiencias.
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Manténgase abrigado en climas fríos y húmedos.
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Sigue el adagio: temprano a la cama, temprano para levantarse.
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Date un masaje diario con aceites esenciales estimulantes como el eucalipto y el romero.
Guía de limpieza de 3 días para Kapha dosha
Kapha puede luchar con bajos niveles de energía y motivación. Aligerar la dieta aumenta la vitalidad y el vigor de su dosha terrestre/gravitacional. Evite picar entre comidas. En su lugar, beba té de cilantro/comino/hinojo tanto como sea posible entre comidas.
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1. Practica la meditación diaria y la atención plena al principio y al final del día.
2. Automasaje diario antes de la ducha con aceite de sésamo o girasol
3. Bebe un vaso de agua tibia con unas gotas de jugo de limón al despertar
4. Coma Kichadi para el desayuno, el almuerzo y la cena durante 3 días.
5. Desayuna antes de las 8 am, almuerza antes de la 1 pm y cena antes de las 6 pm
6. Despiértate con el sol y duerme a las 22:00
7. Evita pantallas, conversaciones y estimulación 1 hora antes de dormir
¿No conoces tu dosha? Responda el Mudra Wellness Dosha Quiz para averiguarlo.
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Dieta para Kapha Dosha
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ACEITES PARA KAPHA:
cártamo
Girasol
Mostaza
Maíz
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LAS MEJORES ESPECIAS PARA KAPHA:
Cúrcuma
Jengibre
Canela
Hojuelas de chile seco
Clavo
El barco navega lejos
Pimenton
Pimienta negra
pippali
Romero
Estragón
Orégano
Tomillo
Mejorana
Semillas de mostaza
pimentón
Azafrán
Menta
Ajo
Ajwán
hoja de laurel
alcaravea
Cilantro
Cardamomo
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MEJORES VERDURAS PARA KAPHA:
Hojas de mostaza
Perejil
Rábano
chirivías
Cebolla
Ajo
Chiles
Alcachofa
Espárragos
col rizada
Brócoli
Coliflor
coles de Bruselas
Guisantes
Judías verdes
Berenjena
Maíz
Repollo
Apio
Lechuga
Espinaca
Tomates
Nabos
Hojas de nabo
Coles
Nabo sueco
Berro
hierba de trigo
Okra
GRANOS PARA KAPHA:
Quinua
arroz blanco
Alforfón
Mijo
Amaranto
Cebada
Maíz
Centeno
Polenta
Salvado de trigo
seitán
Tapioca
galletas saladas
Tostada
Muesli
cereales secos
Granola
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FRIJOLES Y LEGUMBRES PARA KAPHA:
Frijol mungo
frijoles aduki
Frijoles negros
Habas
frijoles blancos
judías blancas
Black Eyed Peas
frijoles pintos
Guisantes partidos
Guisantes de paloma partidos (toor dahl)
garbanzos
lentejas rojas
lentejas marrones
Soja
tofu
tempeh
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MEJORES CARNES Y HUEVOS PARA KAPHA (disfrútalos en pequeñas cantidades):
Huevos
Pollo (carne blanca)
Pavo (carne blanca)
Venado
Pescado (agua dulce)
Camarón
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LAS MEJORES LECHES DE LÁCTEOS Y NUECES PARA KAPHA (disfrútelas en pequeñas cantidades):
Requesón
ghee
Leche desnatada
Suero de la leche
Yogur
Queso de cabra (sin sal y sin madurar)
Leche de soja
Leche de arroz
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MEJORES NUECES Y SEMILLAS PARA KAPHA:
nueces charole
Semillas de girasol
Semillas de calabaza
Semillas de lino
semillas de chia
Palomitas de maíz (sin sal, sin mantequilla)
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LAS MEJORES FRUTAS PARA KAPHA:
Manzanas (granny smith)
Coba
Granada
albaricoques
Cerezas
arándanos
Frambuesas
Pomelo
Ruibarbo
Tamarindo
ciruelas pasas
Pasas
higos (secos)
Caquis
Limones
Limas
Uvas* (rojas, moradas y/o negras)
Fresas*
Duraznos*
Peras*
*En moderación
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MEJORES AZÚCARES/EDULCORANTES PARA KAPHA:
Miel (cruda) *con moderación
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