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Balance Kapha Dosha

Night Skies

Así como el agua vivificante humedece la tierra, su polvo seco forma lodo aglutinante, kapha mantiene el cuerpo unido al humedecer las estructuras sólidas y de "tierra" de los tejidos y la piel. Su hogar principal es el estómago, pero también reside en el pecho, la garganta, la cabeza, la linfa y el páncreas.

Las cualidades de kapha
Frío, húmedo, pesado, estable, sólido, untuoso, lento.

La función de kapha
Kapha se encarga del almacenamiento de energía que vata ha traído al cuerpo y que pitta ha gestionado. Su naturaleza cohesiva da estabilidad al cuerpo, ayudando a mantener unidas las células y formar músculos, grasa y huesos; Mientras que sus cualidades fluidas lubrican la materia blanca del cerebro, las articulaciones, los pulmones y el corazón, así como el revestimiento protector del estómago.

Las manifestaciones físicas de kapha
Aquellos con kapha dominante tienden a ser de complexión robusta con hombros y caderas anchos; piel suave y grasa; cabello grueso y castaño, y ojos grandes y suaves. Tienen una excelente resistencia y se sabe que duermen profundamente y disfrutan de un apetito estable y una digestión regular.

Las manifestaciones emocionales de kapha
Siempre puedes confiar en una persona kapha; Llenos de amor y compasión, son leales y devotos en momentos de necesidad: su mejor amigo, siempre listo para brindarle un abrazo y apoyo. Disfrutan de la vida y se sienten cómodos con la rutina.

Cuando kapha está en equilibrio
Un equilibrio de kapha en el cuerpo le da a la persona fuerza mental y emocional, solidez, protección y resistencia.

Cuando kapha está desequilibrado
Cuando kapha se acumula en exceso en el cuerpo, puede provocar tos húmeda, estancamiento, congestión, crecimientos, digestión lenta y un deseo excesivo de dormir. Otros problemas pueden incluir problemas cardíacos, diabetes, colesterol alto o sobrepeso. Un kapha excesivo en la mente puede manifestarse como terquedad, con una incapacidad para dejar ir a las personas y los trabajos que ya no son nutritivos.

Cómo equilibrar tu kapha
Puede equilibrar las cualidades pesadas y densas de kapha aumentando la cantidad de movimiento que realiza, introduciendo actividades más estimulantes en su rutina, manteniéndose abrigado y evitando la humedad, y limpiando y desechando las cosas que no volverá a usar.

Equilibrio de estilo de vida para Kapha

  • Siga una dieta de equilibrio Kapha dosha, favoreciendo comidas más ligeras y sabores amargos, picantes y astringentes, mientras evita los alimentos pesados, aceitosos y los que son dulces, ácidos y salados. Consulte las pautas completas de la dieta Kapha Dosha a continuación.

  • Disfrute de un poco de ejercicio regular vigoroso todos los días.

  • Favorece las temperaturas cálidas.

  • Coma muchas frutas frescas, verduras y legumbres.

  • Busque variedad y nuevas experiencias.

  • Manténgase abrigado en climas fríos y húmedos.

  • Sigue el adagio: temprano a la cama, temprano para levantarse.

  • Date un masaje diario con aceites esenciales estimulantes como el eucalipto y el romero.

 

Guía de limpieza de 3 días para Kapha dosha
Kapha puede luchar con bajos niveles de energía y motivación. Aligerar la dieta aumenta la vitalidad y el vigor de su dosha terrestre/gravitacional. Evite picar entre comidas. En su lugar, beba té de cilantro/comino/hinojo tanto como sea posible entre comidas.

1. Practica la meditación diaria y la atención plena al principio y al final del día.

2. Automasaje diario antes de la ducha con aceite de sésamo o girasol

3. Bebe un vaso de agua tibia con unas gotas de jugo de limón al despertar

4. Coma Kichadi para el desayuno, el almuerzo y la cena durante 3 días.

5. Desayuna antes de las 8 am, almuerza antes de la 1 pm y cena antes de las 6 pm

6. Despiértate con el sol y duerme a las 22:00

7. Evita pantallas, conversaciones y estimulación 1 hora antes de dormir


¿No conoces tu dosha? Responda el Mudra Wellness Dosha Quiz para averiguarlo.

Dieta para Kapha Dosha

ACEITES PARA KAPHA:
cártamo

Girasol

Mostaza

Maíz


LAS MEJORES ESPECIAS PARA KAPHA:
Cúrcuma

Jengibre

Canela

Hojuelas de chile seco

Clavo

El barco navega lejos

Pimenton

Pimienta negra

pippali

Romero

Estragón

Orégano

Tomillo

Mejorana

Semillas de mostaza

pimentón

Azafrán

Menta

Ajo

Ajwán

hoja de laurel

alcaravea

Cilantro

Cardamomo

MEJORES VERDURAS PARA KAPHA:
Hojas de mostaza

Perejil

Rábano

chirivías

Cebolla

Ajo

Chiles

Alcachofa

Espárragos

col rizada

Brócoli

Coliflor

coles de Bruselas

Guisantes

Judías verdes

Berenjena

Maíz

Repollo

Apio

Lechuga

Espinaca

Tomates

Nabos

Hojas de nabo

Coles

Nabo sueco

Berro

hierba de trigo

Okra


GRANOS PARA KAPHA:
Quinua

arroz blanco

Alforfón

Mijo

Amaranto

Cebada

Maíz

Centeno

Polenta

Salvado de trigo

seitán

Tapioca

galletas saladas

Tostada

Muesli

cereales secos

Granola


FRIJOLES Y LEGUMBRES PARA KAPHA:
Frijol mungo

frijoles aduki

Frijoles negros

Habas

frijoles blancos

judías blancas

Black Eyed Peas

frijoles pintos

Guisantes partidos

Guisantes de paloma partidos (toor dahl)

garbanzos

lentejas rojas

lentejas marrones

Soja

tofu

tempeh


MEJORES CARNES Y HUEVOS PARA KAPHA (disfrútalos en pequeñas cantidades):
Huevos

Pollo (carne blanca)

Pavo (carne blanca)

Venado

Pescado (agua dulce)

Camarón


LAS MEJORES LECHES DE LÁCTEOS Y NUECES PARA KAPHA (disfrútelas en pequeñas cantidades):
Requesón

ghee

Leche desnatada

Suero de la leche

Yogur

Queso de cabra (sin sal y sin madurar)

Leche de soja

Leche de arroz


MEJORES NUECES Y SEMILLAS PARA KAPHA:
nueces charole

Semillas de girasol

Semillas de calabaza

Semillas de lino

semillas de chia

Palomitas de maíz (sin sal, sin mantequilla)


LAS MEJORES FRUTAS PARA KAPHA:
Manzanas (granny smith)

Coba

Granada

albaricoques

Cerezas

arándanos

Frambuesas

Pomelo

Ruibarbo

Tamarindo

ciruelas pasas

Pasas

higos (secos)

Caquis

Limones

Limas

Uvas* (rojas, moradas y/o negras)

Fresas*

Duraznos*

Peras*

 

*En moderación


MEJORES AZÚCARES/EDULCORANTES PARA KAPHA:
Miel (cruda)  *con moderación

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